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Men­tal ge­stärkt: Stress­frei – Be­last­bar – Zu­frie­den

Gedanken und Einstellungen beeinflussen unser Stresserleben. Durch Erkennen der eigenen stressverschärfenden Gedanken und das Formulieren geeigneter, förderlicher Alternativen, ist es möglich die individuelle Stressreaktion zu regulieren und dem Stress gelassen zu begegnen.

Inhalte:

  • Mentale Strategien:
    • Stressverschärfende Gedanken erkennen
    • Innere Antreiber entdecken
    • Motive, die uns voranbringen: Vor- und Nachteile
  • Förderliche Gedanken formulieren
    • Stressgedanken hinterfragen
    • Umdenken
    • Positive Gedanken im Alltag präsent halten
  • Notfallstrategien bei akuten Belastungen
    • Quart-A-Strategie (Stress in vier Schritten bändigen)
    • Strategien für einen kühlen Kopf

Referentin:
Monica Mary Heil, Trainerin für Stressbewältigung und Lernstrategien

 

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