Video-Trainings- und Bewegungsprogramm für Seniorinnen und Senioren

Liebe Seniorinnen, liebe Senioren,

möglicherweise haben Sie im Zuge des Älterwerdens bereits Änderungen in Ihrem Körper festgestellt. Insbesondere die Muskelmasse - und damit verbunden auch die Muskelkraft - nehmen etwa ab dem vierten Lebensjahrzehnt systematisch ab. Da diese Veränderungsprozesse nicht für alle Muskeln zur gleichen Zeit und im selben Ausmaß auftreten, ergeben sich oft muskuläre Ungleichgewichte, die später nicht selten zu Gelenkbeschwerden führen. Insbesondere am Morgen treten im Alter oft muskuläre Verspannungen auf, die dann im Laufe des Tages zu Änderungen in der Körperhaltung und in der Fortbewegung führen können.

Durch wenige Dehn- und Kräftigungsübungen am  Morgen können Sie solchen Verspannungen entgegen wirken. Nehmen Sie Sie sich ein Beispiel an unseren Haustieren, Hunde oder Katzen, die sich nach längeren Liegephasen stets dehnen, bevor sie sich weiterbewegen.