Modulo 4
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Esempi pratici di promozione della salute
Il team "Streck-DICH" ha sviluppato un programma orientato al movimento come parte del programma sportivo universitario generale dell'Università di Kassel, che comprende pause pranzo e minibreak digitali in movimento per studenti e personale.
In questo modulo forniremo le conoscenze di base sulla struttura e sull'implementazione delle pause pranzo in movimento e dei minibreak. Analizzeremo l'importanza dei diversi esercizi, la sequenza delle pause e l'integrazione delle fasi di rilassamento, nonché l'importanza di una routine quotidiana orientata al movimento. Si discuterà anche di come motivare i partecipanti e promuovere l'interazione sociale. Dopo aver completato il modulo e superato l'esame finale, avrete le conoscenze e le qualifiche necessarie per condurre autonomamente pause di movimento e minibreak.
L'attenzione si concentra su esercizi di mobilizzazione, stabilizzazione e rafforzamento per tutti i gruppi muscolari. L'obiettivo è integrare più movimento nella vita quotidiana e sul posto di lavoro per contrastare le attività prevalentemente sedentarie, ricaricare le batterie e tornare al lavoro freschi e produttivi.