Setze dich aufrecht hin, lege die Hände entspannt auf die Oberschenkel.
Atme ein und mache dich groß.
Beim Ausatmen drehe dich sanft nach rechts, die linke Hand berührt den rechten Oberschenkel.
Bleibe ein paar Atemzüge, dann wechsle zur anderen Seite. Dies Wiederhole 5x zu jeder Seite.
Diese Drehung lockert sanft den gesamten Oberkörper.