3-Minuten-Körperreise - zurück in deinen Körper finden.

Falls der Moment es zulässt, können die Augen für einen kurzen Augenblick geschlossen werden. Die Aufmerksamkeit wandert dann langsam durch den Körper – von den Füßen über die Beine und den Bauch bis hin zu Schultern und Gesicht. Jeder Bereich darf einfach so wahrgenommen werden, wie er sich gerade anfühlt: vielleicht warm oder kühl, entspannt oder leicht angespannt. Es geht nicht darum, etwas zu verändern, sondern nur darum, bewusst hinzuspüren. Diese kleine Körperreise dauert nur wenige Minuten und kann dennoch beruhigend und erdend wirken.