Ein wohltuender Moment für Nacken und Schultern. Gerade im Winter, wenn wir uns weniger bewegen und öfter frösteln, verspannen sich Schultern und Nacken schnell.

Setze dich aufrecht hin, die Füße fest auf dem Boden.

  • Ziehe beide Schultern beim Einatmen langsam Richtung Ohren.
  • Halte den Atem kurz an.
  • Lasse die Schultern beim Ausatmen bewusst sinken, als würdest du Ballast ablegen.

Wiederhole diese Übung acht- bis zehnmal. Sie lässt sich wunderbar zwischendurch im Büro durchführen.